Kleine Kniffe, große Sicherheit: Wie Sie Ihre Wohnung ohne großen Umbau altersgerecht machen

Das eigene Zuhause gibt uns Halt. Man kennt jede Ecke, verbindet mit jedem Zimmer Erinnerungen und möchte hier eigentlich auch alt werden. Doch seien wir ehrlich: Manchmal verändert sich der Körper schneller als die eigenen vier Wände. Was früher kein Thema war, nervt plötzlich im Alltag oder wird sogar richtig gefährlich. Eine hohe Teppichkante hier, eine dunkle Ecke im Flur da – und schon schleicht sich beim Gehen Unsicherheit ein.

Viele denken bei „altersgerechtem Wohnen“ sofort an Handwerker im Haus, Wochen voller Dreck und Rechnungen im fünfstelligen Bereich. Klar, ein kompletter Badumbau kostet Geld und Nerven. Aber das ist oft gar nicht der erste Schritt.

Es sind meistens die winzigen, fast unsichtbaren Veränderungen, die im Alltag den größten Unterschied machen. Man muss das Rad nicht neu erfinden, um Stürze zu verhindern. Man muss nur wissen, wo die Tücken lauern.

Licht genau da, wo man es braucht

Im Alter lässt die Sehkraft nach, das ist einfach so. Besonders tückisch wird es nachts. Wer im Dunkeln den Weg ins Badezimmer sucht und dabei erst nach dem Lichtschalter tasten muss, lebt gefährlich.

•  Der Trick mit der Steckdose: Besorgen Sie sich einfache LED-Bewegungsmelder für die Steckdose. Die Kosten liegen bei ein paar Euro. Sie müssen nichts bohren oder verkabeln. Sobald man nachts die Beine aus dem Bett schwingt, geht ein sanftes Licht an und weist den Weg durch den Flur.

• Tauschen Sie die Birnen: Schauen Sie sich mal in Ihren Räumen um. Gibt es dunkle Ecken im Wohnzimmer? Tauschen Sie alte Glühbirnen gegen helle, warmweiße LED-Leuchtmittel aus. Das Licht sollte den Raum schattenfrei ausleuchten, damit man jede Schwelle sofort sieht.

Die Sache mit den Teppichen

Fragen Sie mal einen Notarzt, wo die meisten Unfälle im Haushalt passieren. Die Antwort ist fast immer: auf dem Teppich. Der schicke Läufer im Flur oder die Brücke vor dem Sofa sehen zwar gemütlich aus, sind aber Stolperfalle Nummer eins. Vor allem, wenn man die Füße nicht mehr ganz so hoch hebt.

•  Konsequent sein: Am sichersten ist es, sich von kleinen Läufern komplett zu trennen. Wenn das Herz zu sehr an einem Stück hängt, fixieren Sie es bombenfest. Und zwar nicht mit billigen Antirutschmatten, die nach drei Wochen verrutschen, sondern mit speziellem, doppelseitigem Teppichklebeband direkt auf dem Boden.

• Kabel wegräumen: Stolperfallen lauern auch hinter dem Fernseher oder neben der Stehlampe. Kabel dürfen niemals quer durch den Raum liegen. Packen Sie diese in einfache Kabelkanäle, die man direkt auf die Fußleiste klebt.

Halt finden im Badezimmer

Glatte Fliesen, Wasser, Seife – das Badezimmer ist der rutschigste Ort in der ganzen Wohnung. Viele Senioren fühlen sich beim Duschen oder Baden unwohl, weil der feste Stand fehlt.

•  Griffe ohne Bohren: Sie müssen nicht direkt die Fliesen durchlöchern. Mittlerweile gibt es extrem sichere Saughaltegriffe fürs Sanitätshaus. Die halten per Unterdruck bombenfest an der Wand und lassen sich flexibel genau dort anbringen, wo man sich beim Aufstehen oder Einsteigen festhalten möchte.

• Sitzen statt zittern: Ein stabiler Duschhocker nimmt sofort die Angst vor dem Ausrutschen. Wer sich beim Waschen hinsetzen kann, spart Kraft und minimiert das Risiko gegen Null. Eine rutschfeste Gummimatte in der Wanne versteht sich von selbst.

Die Küche auf Augenhöhe bringen

Ständiges Bücken nach den schweren Pfannen im untersten Schrankfach geht auf den Rücken und geht auf die Balance. Genauso gefährlich: Sich auf einen wackligen Küchenstuhl stellen, um an die Teegläser im obersten Regal zu kommen.

•  Alles nach der Wichtigkeits-Regel sortieren: Räumen Sie die Schränke um. Alles, was Sie jeden Tag brauchen – Kaffeetasse, Teller, Müsli, die wichtigsten Pfannen –, gehört auf Brust- und Hüfthöhe.

• Die Faustregel: Alles, was Sie nur dreimal im Jahr brauchen (wie die Weihnachtsteller), wandert nach ganz unten oder ganz oben. Und wenn Sie doch mal nach oben müssen: Schaffen Sie den Küchenstuhl ab und nutzen Sie eine klappbare Sicherheitsstufe mit einem hohen Bügel zum Festhalten.

Ein wichtiger Extratipp: Geld vom Staat nutzen

Viele wissen gar nicht, dass man für solche Maßnahmen finanzielle Hilfe bekommen kann. Wenn bereits ein Pflegegrad (egal welcher) vorliegt, lohnt sich der Antrag bei der Pflegekasse. Unter dem Beamtendeutsch-Begriff „Maßnahmen zur Verbesserung des Wohnumfeldes“ gibt es bis zu 4.000 Euro Zuschuss.

Dieses Geld kann man wunderbar für genau diese Dinge nutzen – sei es für den Einbau von Haltegriffen, das Entfernen von Türschwellen oder den Austausch von Armaturen. Es lohnt sich, hier frühzeitig nachzufragen und sich die Unterstützung zu holen. Denn am Ende geht es um ein Ziel: So lange wie möglich sicher und selbstbestimmt in den eigenen vier Wänden zu leben.